Không biết mọi người sao nhưng theo mình uống sữa tốt nhưng không nên làm dụng. bạn chỉ nên uống từ 1-2 cốc sữa tươi mỗi ngày thôi. Riêng mình thì chỉ 1 cốc thôi à, uống thêm cốc thứ 2 là y như rằng hôm sau da chuẩn bị nổi mụn. Mình nghĩ nếu bạn muốn tăng cân lành mạnh thì nên đầu tư vào ăn uống ý. Bài này có thể có ích nè: https://topnlist.com/top-8-thuc-pham-giup-ban-tang-can-an-toan-va-hieu-qua/

mình thì mình thích các chế phẩm từ sữa hơn: như sữa chua, phomai ý. À, ăn gì thì ăn chứ đừng ăn nhiều vào buổi tối và quá nhiều đồ ăn dầu mỡ nhé – đây là cách tăng cân mà ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe lắm à. Mà đặc biệt là chỉ tăng mỡ bụng thôi 🙂

Thực đơn của mình nè: Ăn đúng bữa, đủ lượng và đồ ăn vặt thì đầu tư mấy loại giàu dinh dưỡng như hạt, hoa quả sấy khô, phomai, sữa,.. Vừa tốt cho sức khỏe vừa nhanh tăng cân 🙂